Скажем плоскостопию нет

Сборник детских упражнений в развлекательной форме.
Стопа – амортизатор нашего тела. Когда она в норме, то есть арочка между пяткой и передним отделом. Это позволяет смягчать нагрузки при ходьбе, беге и прыжках.

Плоскостопие - деформация стопы. В таком случае нарушается работа позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.

Мы уже знаем, что плоскостопие до 3 лет считается нормой. Однако его профилактика будет полезна в любом возрасте.

Специально для деток Джулай Татьяна Владимировна, инструктор по физической культуре МБДОУ ДСОВ № 31 (станица Каневская, Краснодарский край) подготовила упражнения в развлекательной форме.
Занимайтесь со своими малышами и пусть их ножки будут здоровыми.

1) «Часы»
Стрелки в часиках живут.
И по кругу всё идут.
Сосчитают все минутки,
Дважды круг пройдут за сутки.
Ходьба приставным шагом по обручу, положенному на пол.20 сек

2) «Шли бараны по дороге»
Шли бараны по дороге,
Промочили в луже ноги
Раз, два, три, четыре, пять,
Стали ноги вытирать –
Кто платочком,
Кто тряпицей,
Кто дырявой рукавицей.
Ходьба на носках.
Ходьба на пятках.
Приподниматься на носках в соответствии со счетом.
Проводить правой стопой по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену и обратно, ступня как бы обхватывает голень.То же левой ногой. 6—8 раз.

3) Выполнять можно под песенку «2 весёлых гуся»
Поджимать и выпрямлять пальцы ног.
Приподнимать от пола поочередно носки и пятки.
Приподнимать над полом и одновременно разводить пятки в стороны.
Приподнимать над полом и одновременно разводить носки в стороны.
Вращать стопами в правую и левую сторону с небольшим усилием в сторону большого пальца.
Поджимать пальцы,держа ноги на внешнем крае стопы.
Разводить носки врозь, пятки вместе.
Разводить пятки врозь, носки вместе.
Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигая стопу вперед не отрывая от пола.
Приподнимать от пола носки.

4) Наши ножки с утра
Делают зарядку.
Вот так встанут на носочки,
А потом на пятки
На носочках постоим
Вместе в даль все поглядим,
Опускаемся на пятки —
Танцевать начнём в присядку
Снова на носках стоим,
Вправо, влево поглядим.
Опускаемся на пятки,
Мы закончили зарядку
Приподниматься на носках,с переносом тяжести тела на пятки.
Повторить 8 – 10 раз.
Приподниматься на носках с одновременным разведением пяток
Приседания, на полной стопе.
Повторить 8 – 10 раз.
Приподниматься на носках,
Опускаться на всю стопу.
Повторить 8 – 10 раз.

5) Соревновательная игра «Каракатица»
Участник принимает положение седа на ягодицах, ноги вперед, согнуты в коленях, руки в упоре сзади. По сигналу воспитателя «Марш!» ребенок, опираясь на кисти и пятки, начинает движение до ориентира, разворачивается и возвращается обратно, не прекращая стопами перекатывать мячик.
СПАСИБО

Для восстановления пароля перейдите по ссылке
в письме, высланном на указанный email

На указанный email выслано письмо
с подтверждением регистрации

Пароль был успешно изменен

Авторизация

Пожалуйста, введите ниже адрес электронной почты и пароль для входа в личный кабинет

Забыли пароль

Регистрация

  • Отслеживайте заказ
  • Сохраняйте понравившийся товар и рассказывайте друзьям
  • Получайте личные рекомендации

Регистрация

Авторизация

Купить в один клик

+
Условия оплаты
Вы можете оплатить покупку следующими способами:

1. Банковской картой на нашем сайте через сервис «Яндекс.Касса» - для этого надо пройти регистрацию и оформить заказ со способом оплаты «банковской картой». Чек, подтверждающий оплату, вы получите на адрес электронной почты, указанный при регистрации. Крометого, на Ваш телефон придет смс-подтверждение о списании денежных средств.

2. Оплата на расчетный счет предприятия. Для этого надо пройти регистрацию и оформить заказ со способом оплаты «юридическое лицо, банковскийп еревод»

3. Оплата в магазине «Фома» в вашем регионе – для этого надо пройти регистрацию и оформить заказ со способом оплаты «в магазине Фома». Чек, подтверждающий оплату Вы, соответственно, получите в фирменном отделе.

+
Условия возврата
Свободный возврат или обмен товара надлежащего качества возможен в течение 30 дней с момента получения заказа покупателем.
Возврат или обмен товара надлежащего качества возможен, если:
  • изделие не было в употреблении, сохранены его заводская упаковка и товарный вид (полное отсутствие потертостей, царапинит.д.)
  • сохранены потребительские свойства изделия
  • сохранены фабричные ярлыки, заводские и фирменные пломбы.

Доставка товара надлежащего качества при его возврате или обмене осуществляется за счет покупателя.

Доставка товара ненадлежащего качества при его возврате или обмене осуществляется за счет ООО “ОбувьФома”.

Если вы обнаружили дефект, необходимо обратиться по телефону +7 (3519) 29 82 40 . Наш менеджер поможет оперативно решить ваш вопрос.